우울증자가관리법 극복하세요!

우울증자가관리법 극복하세요!!

안녕하세요 세상에이런일이 유지태입니다. 오늘의 포스팅주제는 우울증자가관리법입니다. 고등학교시절 제일 친한친구가 있었는데요. 정말 매일 웃고 밝은 아이였는데 어느순간 보니 우울증에 걸렸다고 저한테 속마음을 열고 얘기를 해주더군요 그때 제가 그친구에게 도움이 될려고 여러가지 방법을 해보았던 직접적인 극복법입니다!! 

▣우울증이란?

우울증은 의욕저하와 우울감을 주요 증상으로 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환인데요? 우울증은 수면, 식사, 사고방식, 행동에까지 영향을미치며, 몇 달 또는 몇 년간 증상이 계속 되기도 합니다. 또 재발이 잘 되기때문에 치료를 제대로 받지 못할 경우에는 우울증상으로 장기간 고통을 받게 되거나 심하면 자살에 이르기까지 무서운 질병이라고 보시면되겠습니다.

▣다양한 자가관리법

운동, 휴식, 독서, 대인관계 등 여러가지 방법이 있습니다. 사람마다의 개인차가 있기때문에 무엇이 정답이라고 하기는 힘듭니다. 그중에서 제일 첫번째로 해야되는것은 바로 대인관계입니다. 저의 친했던 친구도 혼자 힘들어하다 저한테 HELP!! 를 외친겁니다. 혼자 한다는것 보단 같이 방안을 찾았던것 같습니다.

▣과학적 관리법

이완요법은 일상생활 속에서 쌓이는 자잘한 스트레스를 즉각적으로 해소하는데 도움이 됩니다. 이완요법은 시간을 정해놓고 매일 규칙적으로 해야 효과적이고 불안장애를 치료하는데 특히 효과적이어서 불안장애 치료과정에 필수적으로 포함된다는 과학적으로 검증된 관리법입니다. 

▣대표 이완요법

( 명상, 호흡, 기체조 ) 가 있습니다. 전 세계적으로 가장 오래 전부터 알려져 있는 건강쳬계라 할 수 있으며 현대인들이 스트레스 해소와 건강관리를 위해 많이 하고 있는 운동이랍니다. 기체조의 이완동작과 명상, 호흡은 신체적 스트레스뿐 아니라 정신적 스트레스를 해소하고 분노와 같은 감정을 다스려 정신적 행복감을 증진시킨다고 보시면 되겠습니다!!

▣경험담

제일 친했던 친구는 저에게 우울증이란것에 대하여 이야기 하였습니다. 전 우울증에 대하여 알아보았고 그 친구를 우울증에서 극복하는 방법을 찾기시작했습니다.

1.부정적인 생각이 아닌 긍정적인 대화만 하였습니다. 2.일어나지 않은 일에대한 미래에대한 이야기는 하지않았습니다. 3.혼자하는 행동을 하지않고 단체행동을 많이하였습니다. 4.특기,취미에 대하여 이야기 하였고, 같이 운동을 시작하였습니다. 5. 병원치료를 같이 병행하며 누구에게나 있는 일같이 대해주었습니다.

♠실질적으로 우울증은 전국민 누구나 한번쯤은 겪는 질병입니다. 절대적으로 이상한 질병이 아니란것에 강조를 하는것입니다. 나만의 병, 나만걸린 질병 이라고 생각할때에는 혼자만의 생각에 갇히게되어 극단적인 행동으로 유발될수가 있습니다. 우울증은 누구나 극복할수 있는 질병이라고 생각하시면 되겠습니다. 이상 우울증자가관리법에 대한 포스팅 마무리하겠습니다.^^