뒷목이땡기는이유 해결방법 간단해요

뒷목이땡기는이유 해결방법 간단해요

 뒷목이 땡기시는 분들은 선천적인것 보단 후천적으로 일어나는경우가 많은데요? 바르지못한 자세, 스트레스, 과한 운동 등등 여러가지가 있습니다. 일반적으로 책상에 앉아서 업무를 보시는분들이라면 한번쯤 느끼셨을 뒷목땡김 어깨의 불편함 심하면 두통 팔저림까지 있으십니다. 

 일단 먼저 자신이 평상시에 자세가 안좋다는 말을 많이들었는지, 스마트폰을 많이 쳐다본다든지, 어깨를 많이 움치리고 다니는지, 과한운동으로 인하여 목에 부담을 주고있는지 먼저 체크해보시는게 좋겠습니다. 사람에따라서 뒷목땡김증상은 강도가 다르기때문에 심하신분들은 일상생활에 지장을 많이주는편이기 때문에 꼭 스트레칭이 필요합니다.

모든 사람은 몸에 정말 많은 뼈가 있습니다. 그중 상체를 지탱해주는 경추,흉추,요추가 있는데요? 이중 경추는 등뼈와 머리를 이어주는 가장 큰역활을 하는 뼈입니다. 쉽게말해 목뼈라고 보시면되겠습니다. 

 총7개의 목뼈는 사람의 머리를 지탱해주는 역활을 하는데요? 이 목뼈에 무리가가기 시작하면 근육의 과사용으로 이어집니다. 쉽게말해 쓰지않아도 될 근육들이 움직여 피로감을 주게되지요.

 잘못된 자세, 스트레스, 과한운동이 몸에 안좋은 효과를 가져오는데 이에 좋은 스트레칭과 운동법을 알려드리겠습니다.

 습관을 고치면 내목이 돌아온다!! 책상에 앉아서 사무업을 하시는분들은 앉아계실때 구부정한 자세를 많이하시는데, 앉아있으실때는 허리를 피시는것보단 등을피고 턱을 당겨주는 자세가 좋습니다. 스마트폰을 할때에는 바닥을 쳐다보는 자세보다는 정면을 취하는 자세가 좋습니다.

 스트레칭에는 수건을 말아서 뒤통수부분에 위치후 턱을당기고 지그시 눌러주기가 있으며,반대로 고개를 숙여 머리뒤로 깍지를 낀후 바닥으로 지그시 당겨주어 목뒤에있는 근육들을 스트레칭 해줍니다.

 뒷목이 불편하신 분들은 주무실때도 불편한건 매한가지입니다. 자신이 원하는 배게를 고집하지말고 자신의 목에 불편함이 없는 배게를 선택하는것도 좋은 선택입니다. 배게는 사람에 따라 다르므로 높낮이를 자신에게 맞는 배게를 선택하여 불편함없이 잠을 청하는게 좋습니다.

 또한, 뒷목의 불편함이 심하신분들은 마사지를 받아주시는것도 좋은데요? 뒷목을 땡기게 하는 근육들에는 여러가지가 있으며 가장 개입이 심한 근육들은 승모근과 견갑거근이라는 근육입니다. 이 근육들을 풀어주는게 좋으며, 주무시기전에 따뜻한 찜질을 목뒤에 해주시는것도 좋습니다.